血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のことで、通常、空腹時や運動時には血糖値が下がり、食事をとると上がります。


ブドウ糖はご飯やパンなどの穀類やイモ類などの炭水化物が胃や腸で分解されてできます。


分解されてできたブドウ糖は血液に取り込まれて、生命の維持に必要な筋肉を作り、内臓を機能させます。


通常、血糖値は血糖を下げるインスリンと、血糖を上げるグルカゴンの作用によって調整されます。


高血糖値とは通常、血糖値が下がる空腹時や運動時にも血糖値が高い状態のことを指します。


高血糖値とは、血糖値を調整するインスリンの分泌が低下したり、血糖を下げる作用がうまく働かない状態で、血液中に必要以上のブドウ糖が存在し、糖尿病や高血圧、動脈硬化などの病気を引き起こす原因となります。


高血糖値を下げる方法は、食事管理と運動です。


食事はブドウ糖の元となる炭水化物を控え、栄養バランスのいい食事をします。


また、血糖値を下げる働きをするインスリンは、食事の量に比例して分泌量が決まるため、偏った食事をせずに３食の食事量を一定にして血糖値を安定させるようにします。


運動は、有酸素運動が効果的です。


血糖値が上がる食後１時間～２時間の間にウォーキングや水泳、エアロビクスなどを行うと効果的です。